Gestionar la ira

La ira es una emoción con dificultades para hacer frente, por una razón u otra. 

El estrés y la adrenalina hacen que las personas actúen o reaccionen de una manera que por lo general No lo harían.

Nadie tiene el poder de gestionar todo lo que lleva a cabo en su vida diaria, pero se pueden dirigir las reacciones. La falta de control puede causar alejarse de la familia, el empleo, y de una vida saludable. Esto ocurre cuando algunos recursos de manejo de la ira que no se aplicaron o fueron ignorados.

El mantenerse alejado de lugares hostiles donde el desacuerdo está a punto de ocurrir, ayuda a alejarse de la zona de peligro y encontrar métodos para que desaparezcan las emociones de ira. 

También es aconsejable tener un descanso en el tiempo para calmarse a sí mismo, aceptando que la ira es saludable para la salud psíquica. 
El tiempo permitirá considerar algunas medidas útiles a la ira.

El ejercicio físico es un ejercicio importante que ayuda a redirigir la ira, lo que permite redirigir nuestras acciones.

¿Por qué no caminar o trotar en lugar de aceptar el enojo y todo lo que conlleva? Esto es más sano que enojarse…

El ejercicio es saludable para el cuerpo y es un método para dejar de lado la tensión, molestias y la presión de una manera útil. Lo necesario para hundir las vibraciones negativas que pueden hacer estallar la ira.  

Algunos de los ejercicios típicos implican inhalar lentamente durante 5 segundos, contener la respiración durante 5 segundos y luego exhalar por un período de cinco segundos. Se debe repetir este ejercicio durante dos minutos, en el momento de sentir la condición de ira.

Escuchar música, ver una película, hacer yoga, leer un libro, entre otras actividades... evitando centrarse en la situación en sí, evitando le ira.

Sentir cosas positivas!

El exceso de trabajo y el estrés pueden hacer que la ira se manifieste de manera frecuente  y con mayor dificultad de tratar constructivamente. 

Cuidando los niveles de estrés y  con un tiempo para relajarse y hacer cosas que transformen la ira en pasión y positivismo.

Re-enfocarse en otras cosas… es la clave.

Buena semana para tod@s!


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El mundo de las emociones

La emoción es una tendencia a actuar que se activa, con frecuencia por situaciones determinadas o por nuestros propios pensamientos.

Charles Darwin fue el primer científico que indicó que las emociones se habían desarrollado, en su origen, para preparar a los animales para la acción, especial mente en situaciones de emergencia.

Por tanto las emociones  tienen una función positiva en nuestras vidas,  y las transmitimos mediante una función adaptativa que permite observar que,

·         El enojo implica valor

·         El miedo implica precaución

·         La tristeza indica aceptación

·         La alegría indica despreocupación

Si hablamos de las emociones que se disparan en contextos inadecuados, o si se producen con elevada intensidad, extrema duración, o bien interpretamos de forma errónea y poco adaptativa, son negativas e igualmente pueden generar comportamientos distorsionados.

En los seres humanos, adicionalmente a las emociones que siempre están presentes, se desarrollan los sentimientos (emociones + la personal interpretación de las mismas).

Teniendo en cuenta los estudios sobre las emociones, se identifican y clasifican en 8 categorías  básicas (miedo, sorpresa, tristeza, disgusto, ira, esperanza, alegría y aceptación)

De la combinación de diferentes emociones pueden obtenerse emociones diversas y complejas que variarán en intensidad, duración, grado  de adaptabilidad a la situación y al entorno, y demás factores que incidan en la emoción. Aquí es donde se verá claramente si la función logra ser adaptativa o no.

Teniendo en cuenta el plano neurológico, las emociones son fundamentales en nuestra toma de decisiones.

Debido a esto, intuyo que sin ellas nuestras decisiones serían menos acertadas…

¿Qué opinas? ¿En tu toma de decisiones  tienes en cuenta las emociones? O ¿solo te basas en criterios racionales?

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Networking en España

Aprovechar las ventajas del networking

El networking puede definirse como una nueva forma de crecer profesionalmente a través de una red de contactos que se crea haciendo uso de las nuevas tecnologías y de otros elementos, como por ejemplo, redes sociales, entre otras posibilidades. Los españoles conocen las ventajas de esta fórmula y le sacan el máximo partido.

Y es que según un estudio sobre networking de LinkedIn, los españoles son los que más y mejor utilizan su red de contactos en Europa. Una tendencia que, sobre todo, se aprecia en las mujeres, que superan a los hombres notablemente.
Entre los motivos para practicarlo se halla ganar conocimientos. Una opción que apunta el 87%. También se explica la importancia de compartir experiencias –el 69% de los encuestados lo indica-, y mantener relaciones existentes –el 65% de los casos-, según la encuesta.

Online

El 65% de los profesionales españoles asegura que utiliza herramientas de networking al menos una vez al mes. Un dato con el que el país se sitúa a la cabeza de Europa. Además, el 80% de los profesionales españoles suelen crear contactos de forma onffline y el 65% practica el networking online una vez cada mes como mínimo.

En persona

Un dato llamativo es que los españoles, a diferencia de los europeos, practican el networking de forma presencial, lo que es más habitual que el online. Según los datos, el 86% hace networking físico.
Este hecho se explica porque a los españoles les gusta llevar a sus contactos, clientes o cualquier otra persona que forme parte de su red de contactos profesionales a tomar algo o unas tapas.

Jóvenes y mujeres

Y dentro del colectivo que más apuesta por el networking se encuentran los jóvenes y las mujeres. En España, los datos reflejan que el 87% de los jóvenes de edades comprendidas entre los 18 y 34 años son los más dispuestos a compartir información online. Un colectivo que es también el que más está impulsando este dinamismo digital.
Las mujeres igualmente hacen más networking tanto presencial como online. El 59% asegura que lo realiza de forma semanal en un contexto profesional frente al 50% de los hombres. Igualmente, se trabaja en el contexto social. En este caso, la diferencia entre sexos todavía es mayor. El 44% de las mujeres lo practican frente al 27% de los hombres que lo hacen, por lo menos, una vez al mes.

Esperamos vuestros comentarios, buena semana!


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