La ira es una emoción con dificultades para hacer frente, por una razón u otra.
El estrés y la
adrenalina hacen que las personas actúen o reaccionen de una manera que por lo
general No lo harían.
Nadie tiene el poder
de gestionar todo lo que lleva a cabo en su vida diaria, pero se pueden dirigir
las reacciones. La falta de
control puede causar alejarse de la familia, el empleo, y de una vida saludable. Esto ocurre cuando algunos recursos de manejo de la ira que no se aplicaron o fueron
ignorados.
El mantenerse alejado de lugares hostiles donde el desacuerdo está a punto de ocurrir, ayuda a alejarse de la zona de peligro y encontrar métodos para que desaparezcan las emociones de ira.
El mantenerse alejado de lugares hostiles donde el desacuerdo está a punto de ocurrir, ayuda a alejarse de la zona de peligro y encontrar métodos para que desaparezcan las emociones de ira.
También es aconsejable
tener un descanso en el tiempo para calmarse a sí mismo, aceptando que la ira
es saludable para la salud psíquica.
El tiempo permitirá considerar algunas medidas útiles a la ira.
El tiempo permitirá considerar algunas medidas útiles a la ira.
El ejercicio físico es un
ejercicio importante que ayuda a redirigir la ira, lo que permite redirigir nuestras acciones.
¿Por qué no caminar o
trotar en lugar de aceptar el enojo y todo lo que conlleva? Esto
es más sano que enojarse…
El ejercicio es saludable
para el cuerpo y es un método para dejar de lado la tensión, molestias y la
presión de una manera útil. Lo necesario
para hundir las vibraciones negativas que pueden hacer estallar la ira.
Algunos de los ejercicios típicos implican inhalar lentamente durante 5 segundos, contener la respiración durante 5 segundos y luego exhalar por un período de cinco segundos. Se debe repetir este ejercicio durante dos minutos, en el momento de sentir la condición de ira.
Algunos de los ejercicios típicos implican inhalar lentamente durante 5 segundos, contener la respiración durante 5 segundos y luego exhalar por un período de cinco segundos. Se debe repetir este ejercicio durante dos minutos, en el momento de sentir la condición de ira.
Escuchar música,
ver una película, hacer yoga, leer un libro, entre otras actividades... evitando centrarse en la situación en
sí, evitando le ira.
Sentir cosas positivas!
El exceso de trabajo y
el estrés pueden hacer que la ira se manifieste de manera frecuente y con mayor dificultad de tratar constructivamente.
Cuidando los niveles
de estrés y con un tiempo para relajarse
y hacer cosas que transformen la ira en pasión y positivismo.
Re-enfocarse en otras cosas… es la clave.
Buena semana para
tod@s!
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